毒素を上手に排出しよう！デトックス効果を高める方法とは？

日頃の食生活の中で、デトックス効果を高めるものがあるというのはメディアでもよく取り上げられていますよね。

でも、実際どれを食べるのが良いのでしょう？

まず、大事なのは食物繊維です。

実は、体内の毒素のうち70％は毒素として排出されます。

食物繊維をたくさん摂取すると便が出る働きを助けてくれるので、とても必要なのです！

さらに、キレート食材と呼ばれる食材を摂取すると、血中の有害を捕え、食物繊維とともに排出してくれるのです！

具体的には、タマネギ、アスパラガス、リンゴ、ブロッコリー、ニンニク、玄米などです。

日頃の生活の中でも気を付けられることは多々あります！

まず第一に運動です。適度な運動を心がけることで、リンパの流れや血行が良くなりデトックス効果が高まります！

次に、お風呂で汗をかくことです。

体内の毒素は汗でも排出されるため、とても良いですし、体温を高めることで、代謝も高まります！

そして、呼吸法を整えてあげることで、自律神経を整えれば解毒しやすい体になります！

背中を伸ばし、肺いっぱいに空気を吸い込み、深呼吸することが効果的です。

自律神経を整えることはリラックス効果などもありますのでオススメです！

マッサージにも効果が高いと言われているので、是非京都市内で出張マッサージを呼ぶなら出張マッサージリラクシング京都店をご利用ください。