春はメンタルの崩れに注意！効果的なセルフケアとは？

春の到来は多くの人にとって気持ちのいい変化をもたらしますが、その一方でメンタルの不調を感じる人も少なくありません。

冬から夏への季節の移り変わりは、私たちの自律神経にも大きな影響を及ぼし、メンタルバランスの乱れを引き起こす原因になることがあります。

春には気温の変動が激しく、気圧の変化も頻繁にあります。これらの環境の変化が自律神経のバランスを崩し、心身の不調につながることがあるのです。そうした不調を避けるためには、次のようなセルフケアが効果的です。

1. 朝の日光浴：朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整います。
2. 適温のお風呂：40度程度のお湯に5分から10分間浸かることで、リラックス効果があり、自律神経のバランスを整えることができます。
3. 定期的な運動：軽い運動を毎日続けることで、ストレスが軽減し、心身の調子が整います。
4. ハーブティーやアロマ：リラックス効果のあるハーブティーやアロマオイルを生活に取り入れることで、心身がリフレッシュします。
5. 寝る前のスマホ禁止：就寝前のブルーライトの影響を避けるため、スマホやタブレットの使用を控えましょう。

交感神経が過剰に活発になると、イライラしたり、冷えや頭痛、肩こり、不眠、食欲不振などさまざまな不調が現れます。

自律神経は特に背中の周りに多く存在しており、背中の筋肉をリラックスさせることで、自律神経の働きを改善し、心身の健康をサポートすることができます。

日々のストレスや疲れが背中に溜まっていると感じたら、肩甲骨を動かすエクササイズを試してみてください。

また、自己ケアが難しい場合は、プロの手によるマッサージを受けるのも一つの良い方法です。

出張マッサージリラクシング京都店では、春の不調に対応したケアをご提供しておりますので、ぜひお気軽にご利用ください。