寝ている時に足がつる！？その原因と対処法をご紹介！

著作者：jcomp／出典：Freepik

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今回は「寝ている時に足がつる！？その原因と対処法」についてお話しします！

お客様の中にも夜中寝ている時に足がつって起きるという方が最近良く相談されます。

この現象は、「こむら返り」とも呼ばれ、筋肉が異常に収縮してしまう状態を指します。

特に、ふくらはぎがよくつる部位として知られていますが、寝ているときに限らず、日常生活の中でも発生する可能性があります。

ただし、大人の場合、主に就寝中にこの症状が見られることが多いです。

足がつる主な原因は以下の通りです。

電解質不足：脱水症状により体内のナトリウムやその他のミネラルイオンが不足することで起こります。これを補うためには、スポーツドリンクなどでナトリウムと糖分を含む飲料の摂取が推奨されます。
運動不足：慢性的な運動不足により筋力が低下すると、ふくらはぎがつる可能性が高まります。
冷え・血行不良：冷えることで血行が悪化し、筋肉に十分な血液が行き渡らないことが原因でつることがあります。
腰の病気：脊柱管狭窄症などの腰の病気が関係している場合もあります。