2024年2月3日 / 最終更新日時 : 2024年2月4日 relaxing ブログ

自宅で簡単にできるセルフケア！三陰交ツボの押し方！

いつも出張マッサージリラクシング京都店をご利用いただき、ありがとうございます。

出張マッサージリラクシング京都店の比嘉です！

仕事の合間や日常の忙しさの中で、自分自身で簡単にできるリラクゼーション方法があると良いですよね。

今回は、自分で簡単にできるツボ押しの方法をご紹介します。特に注目するのは「三陰交（さんいんこう）」というツボです！

準備: まずリラックスした状態で座ったり、横になったりしてください。
位置を探す: 内くるぶしから上に4本の指を当て、ふくらはぎの内側、骨のすぐそばを探ります。
押す: 見つけた場所を親指でゆっくりと深く押し込みます。押し込むと少しジーンとする感覚があります。
持続: この状態を10秒間キープし、その後3秒間手を離します。この一連の動作を3～5回繰り返します。

寒い夜に足が冷えてなかなか眠れない時。
長時間の立ち仕事や座り仕事で足がむくんでしまった時。
生理痛が辛い時。
日々のストレスで身体が重く感じる時。

三陰交ツボの押し方はとても簡単で、どこでも手軽にできるセルフケア方法の一つです。

血流を改善し、さまざまな不調を和らげることができます。

日常のセルフケアに是非取り入れてみてください^_^

カテゴリー: ブログ

タグ: 出張リラクゼーション、京都、京都市内、リラクシング京都