季節の変わり目は体調崩しやすい？対策紹介！

季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期です。

特に、寒暖の差や気圧の変動によって、頭痛や自律神経の乱れ、肌荒れ、さまざまな体調不良を感じることがあります。

このような季節の変化に対応するため、以下のような対策をお勧めします。

1. 耳のマッサージ: 耳は全身の反射区が集まる場所とされており、耳のマッサージによって体全体の血流が良くなり、リラックス効果が得られます。特に、耳たぶを優しくもんだり、耳全体を温めるようにマッサージすることで、自律神経のバランスを整える助けになります。
2. 朝食をしっかり摂る、朝日を浴びる: 一日の始まりに朝食をしっかり摂ることで、体にエネルギーを供給し、朝日を浴びることでセロトニンの分泌を促し、心身のリズムを整えます。この習慣は、自律神経の安定に役立ちます。
3. ビタミンB群をしっかり摂る: ビタミンB群は、エネルギー産生や神経系の機能維持に必要な栄養素です。特に、季節の変わり目には、積極的にビタミンB群を含む食品（全粒穀物、肉、魚、卵、乳製品など）を摂ることで、体調管理に役立てましょう。
4. お風呂でリラックス: 約40度前後のぬるま湯にゆっくりと浸かることで、体の深部から温まり、血流が良くなります。また、リラックス効果によって質の良い睡眠を得ることができ、自律神経のバランスを整えます。

さらに、睡眠の質を改善するために、ドライヘッドマッサージが効果的です。頭皮や顔周りを優しくマッサージすることで、リラックスし、深い睡眠につながります。

出張マッサージリラクシング京都店では、このような季節の変わり目に適した様々なマッサージメニューをご提供しておりますので、