巻き肩の原因とセルフストレッチ方法をご紹介♪

いつも出張マッサージリラクシング京都店をご利用ありがとうございます♪
出張マッサージリラクシング京都店の比嘉です。

前回に引き続き、今回も「巻き肩」についてご紹介します！

巻き肩は、日常の姿勢が原因で起こり、見た目だけでなく健康にも様々な影響を及ぼします。

出張マッサージリラクシング京都店では、自宅で簡単にできる巻き肩改善のためのストレッチとエクササイズを紹介します♪

巻き肩の原因となる姿勢

• 悪い姿勢： 長時間のデスクワークやスマホの使用が、前かがみの姿勢を強いることで巻き肩を引き起こします。
• 眼精疲労： 眼の周囲の血行が悪くなり、首周りの筋肉にも影響が及びます。

巻き肩改善のためのエクササイズ

1. 大胸筋ストレッチ：
   • 両手を背中で組み、息を吐きながら両手を下に下げて肩甲骨を引き寄せます。
   • 5呼吸キープしながら、胸を開いて姿勢を整えます。
2. 背筋強化エクササイズ：
   • 座った状態で両手をお尻の後ろに置き、手のひらを斜め外側に向けて背筋を伸ばします。
   • お尻を持ち上げて体をテーブル状にし、30秒間キープします。
3. 日常の姿勢の意識改善：
   • デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がり、体をストレッチします。
   • 寝る姿勢を見直し、偏った姿勢で寝ないようにします。
   • スマホは目線の高さで使用し、下向きの姿勢を避けます。

リラクシング京都店の出張マッサージで巻き肩による肩こりをほぐします

巻き肩の症状が気になる方は、リラクシング京都店の出張マッサージをお試しください♪

当店ご自慢のセラピストが京都市内のお客様のお宅やホテルに伺い、ボディケアやアロママッサージ、タイ古式マッサージを施術します。

肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩こりをスッキリ！リフレッシュさせます♪

京都市内で出張マッサージをご予約すらなら出張マッサージリラクシング京都店をご利用ください！

皆様のご利用を心よりお待ちしております。