春の睡眠不要の原因と対処法とは！？

いつも出張マッサージリラクシング京都店をご利用ありがとうございます♪
出張マッサージリラクシング京都店の比嘉です。

春は暖かくて日中でも眠くなってしまうという人もいると思います。

今回はそんな春の睡眠不良について紹介していきます！

春の睡眠不良の原因には大きく４つのものがあります。

1. 寒暖差による自律神経の不調
2. メラトニンの量の低下
3. 新年度などの環境の変化
4. 花粉や黄砂などの飛散

特に寒暖差による不調や、環境が変わったことによるストレスや不安などは誰にでも存在します。

これらの原因により、新たな環境になる春は、いくら寝ても疲れが取れないと悩む人が多くなります。

上記で紹介した原因から考えられる、春の睡眠不良の対処法は以下のとおりです。

1. 早起きと散歩
2. 朝食を摂る
3. 服装で調節をする
4. 夜はちゃんと入浴する
5. 睡眠環境を整える

睡眠の質を上げるためには規則正しい生活を送ることが重要です。

早寝早起きや朝食を食べるなど当たり前のことから、少しずつ改善していくことで、睡眠の質が良くなります。

また寝室の環境を整えることも大切です。

枕などの寝具だけでなく、明るさや室温も確認してみてください。

新生活は規則正しい生活を送っていても、疲れが溜まってしまうものです。

そのようなときはぜひ出張マッサージリラクシング京都店をご利用ください♪

一流のセラピストが、京都市内のお客様に最適な施術を提供します。

きっと新年度の疲れも楽になるはずです！

京都市内の皆様のご来店を心よりお待ちしています。